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《英雄聯盟》六都府城決賽大驚奇!MADxCSIC讓二追三逆轉奪冠
[新頭殼newtalk] 今日舉辦的《英雄聯盟》六都電競爭霸戰台南決賽,在賽前被看好的「台南南波丸」意外翻盤,對手「MADxCSIC」讓二追三,在先被2:0的絕對落後下逆轉奪下台南冠軍寶座。
賽前預測一面倒看好有3位前職業選手在陣的台南南波丸能拿下冠軍,相對沒有名氣的MADxCSIC則是實力備受期待。賽事開始,台南南波丸先連下兩城,第二戰甚至上演了BD主堡戲碼;但第3戰開始,MADxCSIC屢屢在對線擊敗對手,會戰也有上乘表現。MADxCSIC輔助選手「咪嚕咪嚕咪哭嚕」的魔甘娜Q幾乎百發百中,不斷在關鍵時刻命中對手。
此役過後,台南冠軍由MADxCSIC拿下,不僅拿到冠軍獎金20萬元,並且將代表台南參加8月20日開始舉辦的六都總決賽,爭奪總冠軍100萬新台幣獎金。目前台北已由多名前TPA選手組成的「台北北霸天」確定代表,接下來將等待其他四都代表隊出爐。六都爭霸戰下一站23日將移師台中。
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《英雄聯盟》六都爭霸府城決賽登場!衛冕冠軍「台南南波丸」奪冠熱門
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【早安健康/戴大為(成大醫院骨科醫師)】許多人想到減重方法就會聯想到嚴格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣,就可以在短時間讓體重下降,而且明顯有感。
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什麼?這麼簡單?怎麼可能?
所謂原型食物(Whole food)是指你「看得出它原來是長什麼樣子的食物」,這些東西並不需要被標示「成份」,例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。
所謂的加工食品(Processed food)就是你「看不太出它原來是長什麼樣子的食物」,這些東西通常包裝上都有標示一串密密麻麻的「成份」,例如杏仁餅乾(已經看不出原料如杏仁、做麵粉的麥子的形狀)、洋芋片、可樂、吐司、糖果、蛋糕、巧克力棒。
上超市時,通常「食物」都是放在接近門口的地方,走進去比較裡面的貨架上擺的,通常是「加工食品」比較多。
您可能會想說,我只要控制熱量攝取就可以了,吃什麼食物並不是重點。這可就誤會大了。原型食物和加工食品有以下幾點不同:
相較之下,加工食品通常熱量較高,雖然可以即時滿足口慾,但卻不持久。食品添加物對人體更是一大負擔。許多食品充滿了大量的糖、人工色素、防腐劑和其他化學成分。
如何改變?
要立刻下定決心完全不吃加工食品,要非常大的決心以及過人的毅力,而且在現今的環境中,實務上非常困難。或許您可以試試循序漸進的方法:
永遠要記得,每次進食的時候,您都是在選擇殘害自己的身體,或是促進自己的健康。
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作者簡介:戴大為,國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師、教育部部定助理教授。部落格:
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《英雄聯盟》六都府城決賽大驚奇!MADxCSIC讓二追三逆轉奪冠
[新頭殼newtalk] 今日舉辦的《英雄聯盟》六都電競爭霸戰台南決賽,在賽前被看好的「台南南波丸」意外翻盤,對手「MADxCSIC」讓二追三,在先被2:0的絕對落後下逆轉奪下台南冠軍寶座。
賽前預測一面倒看好有3位前職業選手在陣的台南南波丸能拿下冠軍,相對沒有名氣的MADxCSIC則是實力備受期待。賽事開始,台南南波丸先連下兩城,第二戰甚至上演了BD主堡戲碼;但第3戰開始,MADxCSIC屢屢在對線擊敗對手,會戰也有上乘表現。MADxCSIC輔助選手「咪嚕咪嚕咪哭嚕」的魔甘娜Q幾乎百發百中,不斷在關鍵時刻命中對手。
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【早安健康/戴大為(成大醫院骨科醫師)】許多人想到減重方法就會聯想到嚴格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣,就可以在短時間讓體重下降,而且明顯有感。
這個祕訣就是:
盡量吃原型食物,少吃加工食品
。什麼?這麼簡單?怎麼可能?
所謂原型食物(Whole food)是指你「看得出它原來是長什麼樣子的食物」,這些東西並不需要被標示「成份」,例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。
所謂的加工食品(Processed food)就是你「看不太出它原來是長什麼樣子的食物」,這些東西通常包裝上都有標示一串密密麻麻的「成份」,例如杏仁餅乾(已經看不出原料如杏仁、做麵粉的麥子的形狀)、洋芋片、可樂、吐司、糖果、蛋糕、巧克力棒。
上超市時,通常「食物」都是放在接近門口的地方,走進去比較裡面的貨架上擺的,通常是「加工食品」比較多。
吃進相同熱量,後果卻大不同
您可能會想說,我只要控制熱量攝取就可以了,吃什麼食物並不是重點。這可就誤會大了。原型食物和加工食品有以下幾點不同:
- 相同熱量下,原型食物的體積通常較大,較有飽足感。吃了比較不會那麼快就覺得餓。要減重的話可以形成一種良性循環。
- 以原型食物為主的餐食通常含有較多蛋白質,可以幫助人體組織修復、肌肉增長,而且蛋白質比例高,也較容易有飽足感。
- 以原型食物為主的餐食通常含有較多纖維,纖維是維持腸道運作的重要成分,除了增加飽足感外,排便順暢與否就靠它了。
- 原型食物含有較多營養素,例如各種維生素、礦物質等。食品添加物在怎麼添加,也沒有大自然創造出來的食物營養這麼全面和完整。
相較之下,加工食品通常熱量較高,雖然可以即時滿足口慾,但卻不持久。食品添加物對人體更是一大負擔。許多食品充滿了大量的糖、人工色素、防腐劑和其他化學成分。
如何改變?
要立刻下定決心完全不吃加工食品,要非常大的決心以及過人的毅力,而且在現今的環境中,實務上非常困難。或許您可以試試循序漸進的方法:
- 每次選擇食物吃下肚前,先有意識地辨別這是「原型食物」還是「加工食品」。
- 如果你的三餐幾乎都是吃加工食品,試著開始加入原型食物,讓它佔有一定的比率。
- 漸進要求每天吃的原型食物體積要是加工食品的一倍、兩倍、三倍......
- 逛超市只逛生鮮食物區,盡量不要走到加工食品的貨架區。
永遠要記得,每次進食的時候,您都是在選擇殘害自己的身體,或是促進自己的健康。
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作者簡介:戴大為,國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師、教育部部定助理教授。部落格:
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