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別狂喝優酪乳減肥！熱量過多恐反效果
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）現在人相當重視外觀條件與健康狀態，減重備受關注，市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器，可以靠它剷肉是真的嗎？營養師提醒，優酪乳本身具有熱量，大量飲用會增加負擔，要健康減重，飲食與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康。
建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升
冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物，由於優酪乳含有豐富益生菌，可降低腸道內不好的細菌，保持腸道健康，是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子，南投醫院營養師蔡玉思說明，是因為不能消化牛奶中乳糖的關係，而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半，較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸，製造腸道酸性環境，有利鈣、鐵質的吸收利用。
優酪乳本身是具有熱量，許多業者為了使優酪乳口感較好，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾，挑選、購買優酪乳時，建議使用無添加糖優酪乳，每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。
地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能
如果自製優格，3天為最佳品嚐期，放置越久越酸。若變色或發霉，則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫，使其回溫，但回温後最好在半小時左右馬上喝完日本自慰套，保持優酪乳的新鮮。
蔡玉思營養師建議，有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳，地瓜升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡，建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類，再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物，能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素，有助體重控制。
76人浪費22分領先 綠衫軍2連勝
（中央社波士頓3日綜合外電報導）美國職籃NBA波士頓塞爾蒂克今天克服落後22分的劣勢，終場以108比103擊敗費城76人，在東區季後賽第2輪取得2比0領先。
法新社報導，塞爾蒂克隊塔特姆（Jayson Tatum）攻下全隊最高21分，6人雙位數得分；綠衫軍贏球，季後賽在主場還沒敗過。兩軍將轉往費城，分別於5日與7日進行第3、第4戰。
聯盟史上贏得過最多次總冠軍的塞爾蒂克，儘管失去因傷缺陣的主將厄文（Kyrie Irving）、海沃德（Gordon Hayward）、塞伊斯（Daniel Theis），仍奮戰打進東區季後賽準決賽。
本季因肌腱傷勢打打停停的菜鳥布朗（Jaylen Brown），今天從板凳出發攻下13分，是幫塞爾蒂克完成大逆轉的功臣。
76人隊科溫頓（Robert Covington）砍進22分、恩比德（Joel Embiid）20分14籃板，但陣中超級新秀西蒙斯（Ben Simmons）出賽31分鐘竟只得1分，4次出手全部落空。（譯者：陳亦偉/核稿：張曉雯）1070504
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